2 razy w

Ćwicze na mase ale chciałbym jeszcze ćwiczyć do tego 6weidera.czy nie będzie ona przeszkadzała w budowaniu masy i ile razy w tygodniu moge ćwiczyć szóstke?z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym zacząć na poważnie coś ćwiczyć ale niewiem od czego zacząć(w domu). Mam 15 lat, 56kg czy moglibyście coś dal mnie ułożyć?? Moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam, ja z takim dziwnym, dla niektorych nieco smiesznym pytaniem. Czymoglibyscie wytlumaczyc mi co to jest minicykl w treningach? wiele razy obilo mi sie to o uszy ale dalej niewiem o co chodzi prosze o wytlumaczenie xd

Witam, od 3 miesięcy regularnie 4-5 razy w tygodniu biegam po 40 -50 min. Trzymam dietę ok 1600cal. Mam typową budowę gruszki, wzrost 185, waga 49, talia 64, biorda(o zgrozo) 95 i niestety widoczny mocno cellulit. 3 miesiące ćwiczeń i diety i zero rezultatów...dlaczego?

Witam koledzy Mam pytanko: będąc na diecie na mase i robiac trening silowy namase 3x tyg ile i kiedy powinno sie biegac zeby budowac czysta mase miesniowa a a trzymac tkanke tluszczowa? Lepiej po treningu silowym czy w DNT? No i ile czasu i ile razy w tyg ;)? Dzięki

Mam pytanie o suplementację amino w dni wolne od treningu. Jak brać czy przed jedzeniem, po jedzeniu, na pusty żołądek? Biorę od dawna MLO Amino 2300. Ostatnio wzięłem kilka razy na pusty żołądek i coś gazowało. Czy to po tym?

pewnie bylo 1000 razy jedna lyzka stolowa do zupy ile ml oliwy zmiesci ?

jak w temacie mam pytanko do modow nie moge zmienic fotki w profilu czy to normalne czy cos nie tak bo probowalam pare razy i nic rozmiar dobry jest .fotka stara ta sama jak to zrobic?

waga:72 wiek:18 wzrost:182 a) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s powtórzenia: 8-5 trening 3 razy w tygodniu na zmiane a i b co o tym sądzicie??

Witam potrzebuje waszej porady jutro zaczynam cykl. W cyklu bede mial Olimp mega caps 1250, dextroza, bialko serwatkowe oraz kazeina i oczywiscie bcca. Nie wiem jak to rozlozyc dokladnie trenuje 3 razy w tygodniu. I pytanie co do kreatyny czy robic pierwsze nasycenie? Prosze o pomoc

Bardzo prosze aby ktos pomygl mi ulozyć trening na mase Silownia 3 razy w tyg trening na mase (wykluczone przysiady ze sztangą). Mam 16 lat , waze 73kg, i mam 180 wzrostu Jeszcze raz bardzo prosze DZieki

Dlaczego planem FBW cwiczymy trzy razy w tygodniu te same mięsnie skoro potrzebują one na regeneracje znacznie więcej niż 1 dzień. Prosze o odpowiedź kogoś kto się na tym zna. Zaczynam się w tym wszsytkim gubić, bo różne rzeczy czytam w internecie.

Cze mam pytanie czy jest sens ćwiczyć dwa razy w tygodniu plecy??.Chodzi mi głównie o rozwój masy pleców.Dodam że jade teraz na kreatynie.Obecnie ćwiczę plecy w środę same i w niedzielę z bicepsem.

mam pytanie czy zakup ZMA cos mi da jezeli trenuje sporty walki 4 razy w tyg + troche aerobow? nie mam jakiejs specjalenej diety staram sie jesc malo a czesto i bialkowo

Hej mam pytanie co do stosowania gold omega 3 z olimpu. Czy stosowac dawki tak jak jest zalecane czyli po jednej kapsulce dwa razy dziennie czy moze troche zwiekszyc dawkowanie np do trzech czterech kapsulek dziennie? Jak myslicie?

Mam 17 lat, warze 64 kilo, 168 wzrostu. Ćwiczę pół roku na sucho.. I chciałbym coś zakupić.. Pod pakować się troche :P.. Cwicze 3 raz w tygodniu oraz 3 razy w tyg mam treningi w pilke nożna. Co proponujecie zakupic??

Chciałbym Poprosić o ułożenie Planu treningowego dla mej osoby . Jestem osobą początkującą , pierwszy raz będę uczęszczał na siłownię 3 razy w tygodniu i nie jestem w stanie ułożyć sobie samemu planu treningowego . Będę bardzo wdzięczny za udzielenie mi pomocy

Witam trenuje MMA 3x w tyg, czasem dochodzi boks 2 razy w tyg. Chciałbym polaczyc plan dynaminczy 2x w tyg + dodatkowo w sobote podstawowe cwiczenia na siłe ( wysiskanie, przysiady, żołnierskie itd.. ). Co o tym sądzicie ?

jak to dawkowac? mam 2 male 450g puszki.. i 2 dextro juice. mam zamiar brac w dni treningowe 2 razy dziennie a w nietreningowe 1 raz dziennie. dni treningowe - na czczo i po treningu dni nietreningowe - nie weim :D

chciałbym ćwiczyć fbw A B 3 razy w tygodniu, dwa zestawy miałyby przysiad, tylko jeden miałby mc. ćwiczenia następowałyby po sobie, nie ma przeciwwskazań? a w fbw z jednym zestawem też można władować te 2 ćwiczenia?